断食第二天

今天是斷食第二天，整體上不會太累，我早上六點就起身，早上去了公園打氣功，早餐就只吃水果跟果汁，然后小睡半小時。下午再去學氣功三小時。回來再做sauna，量了體重，減了一公斤。


我的斷食經驗是一天掉一公斤，目前打算的斷食天是六天，如果能就全斷，不能就半斷。


时间           饮食内容

早上七时 体操，少许的散步

早上八时 红萝卜苹果汁三杯（共480cc）

作法:

（一） 使用无农药或少量农药的红萝卜两根（约400g）和苹果一个（约300g），比例是1:1.

（二） 先用刷子将红萝卜和苹果刷乾净，然后连皮（苹果也完全不用削皮）一起放进榨汁机取汁即成。

早上十时 味噌汤一碗（约150cc）

使用乾燥香菇和昆布熬汤，再加入天然酿造的味噌做成

中午十二时 红萝卜苹果汁三杯

下午三时 薑汤一杯（150cc）

作法:

将一人份的水放进锅裡，再加入黑糖或蜂蜜煮沸。

将拇指大的生薑连皮一起磨成泥，再挤出薑汁加锅子裡煮，最后再加入用水溶解的葛粉。

下午五时 红萝卜苹果汁三杯

下午六时 晚餐，5分饱，以清淡为主

注:

身体较为寒凉的人，可将三次的红萝卜苹果汁，一次或两次改为食用红萝卜汤。作法: （一）将二根红萝卜和半个洋葱切细后，用一千cc的高汤熬煮。（二）等到红萝卜和洋葱变软后，再连汤汁一起放进榨汁机里，最后加入粗盐或味噌调味。

復食期间:
早餐及午餐依旧是只吃糙米汤及味噌汤各一碗，以及酸梅及白萝卜泥，可加上少许的白煮豆腐，慢慢咀嚼。晚餐则吃糙米饭，但只吃六分饱。